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    【腰痛這種“流行病”可能致殘!符合4個條件的人危險了...】
    更新時間:2021-08-27

    腰痛這種“流行病”可能致殘!符合4個條件的人危險了...


      睡醒起床直起腰時,長久伏案工作后,搬起東西的那一刻……腰痛總是說來就來,讓人猝不及防。

      有這種感受的不只你一個人?!把凑兊迷絹碓搅餍?!”近日,權威醫學期刊《柳葉刀》連發三篇文章稱,估計全球約有5.4億人備受腰痛困擾。

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       腰痛和感冒一樣常見

      《柳葉刀》文章指出,從1990年到2015年,全球腰痛患者比例增加了54%,由此導致的傷殘嚴重影響患者生活質量。

      比如,美國每年約有540萬人患上脊椎病而出現腰痛;英國每千名男性每年因腰痛而不能工作的天數高達627天,女性為347天。        

      在亞洲、非洲和中東地區,腰痛越來越常見,發病速度甚至超過美、英等高收入國家。

      雖然文章沒提到中國相關數據,但此前有調查顯示,八成國人有不同程度的腰痛經歷。                  

      門診中,因腰酸背痛、下肢疼痛、行走困難等來就診的人非常多,腰痛成了僅次于感冒的第二大門診病。

      老年患者一般存在不同程度的腰椎骨性結構改變、椎間盤病變、椎管狹窄等;

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      中青年人則以腰椎曲度改變、肌肉痙攣等居多。

      數據顯示,我國腰椎病患者已突破2億,近年來呈年輕化趨勢發展,40歲以下人群中,40%以上有腰椎病。              

           腰痛是一種癥狀,可能由很多原因引起,不易明確。

           引發腰痛的疾病中,*常見的是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等,因神經受壓出現腰痛及下肢放射痛。

      惡性腫瘤、脊柱畸形或脊髓損傷等導致的腰痛也較多。

      另外,婦科、泌尿科炎癥可能引起腰痛。

      在不同國家,腰痛的病因往往不同,明確診斷的腰痛病因中,發達國家多由骨質疏松導致,欠發達國家多是感染類疾病引發。

          4大因素令人“折腰”                   

          1、年齡增長                             

      研究顯示,腰痛在生命*初10年并不明顯,但進入青少年期便會直線上升,9~18歲人群中40%都會出現腰痛。可見,年齡是腰痛一大相關因素。                  

      多數腰背疼痛是退行性病變引發的癥狀,隨著我國老齡化的加深,壽命長了,腰痛比例會更高。

          2、精神壓力                    

      如今,需要伏案的工作越來越多,白領一族久坐不動、姿勢不對,對脊柱、腰椎的損害很大。

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      緊張的工作節奏會讓腰部肌肉長期處于緊張狀態,造成骨關節和肌肉群之間的對抗,加重勞損程度。壓力太大導致的抑郁等精神類疾病也會誘發腰痛。                   

          3、重體力活

          對很多人來說,重體力活兒仍是主要的勞動內容。一項分析了28個國家數據的研究發現,農村腰痛比例是城市的2.5倍。

      從全球來看,女性腰痛總數高于男性,但在非洲和拉丁美洲,男性更多地承擔重體力勞動,腰痛發生率更高。            

          4、不良習慣                                

      研究發現,導致腰痛的原因是交叉、復雜的,往往不是單一原因,吸煙、活動少、超重肥胖等都會增加腰痛風險。

      不科學地鍛煉也會導致腰痛。近年來,人們健身意識增強,爬一天山、跳半天舞看似鍛煉身體,但如動作不對、強度太大,可能傷腰。

      研究顯示,在小于 55 歲人群中,腰痛是導致人們喪失工作能力的首要原因。在德國,慢性腰痛是勞工提前退休的主要原因。每年,美國花在腰痛診療上的費用高達500億~1000億美元,僅次于癌癥和心臟病。

          保守治療成為首選                    

      《柳葉刀》文章指出,在世界范圍內,腰痛的防治都存在重視不夠、預防不足、治療不當的問題。

      各國針對腰痛的診療存在明顯差異,很多醫生不恰當地使用影像學檢查、阿片類藥物、脊柱注射和手術,帶來進一步傷害。

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      目前,世界衛生組織已將“減少致殘性腰痛”列入全球健康目標之一,呼吁各國加強對腰痛的研究,重視醫生教育,減少不必要醫療行為的使用。

      關于腰痛的治療,如今美英等國已將保守治療作為首選,呼吁慎用藥物、影像學檢查和外科手術。美國內科醫師協會認為,慢性腰痛應以運動、熱敷、針灸等非藥物治療為宜。

          有些患者照了核磁、CT,均未發現病灶,但就是疼,這類病人九成以上都可通過中醫藥、針灸、推拿等方法很好地控制癥狀。        

          中醫外治法和非藥物療法的優勢在于,更有針對性和適應性。針灸“直達病所”,推拿“疏通經絡”,兩者直接作用于疼痛部位,發揮鎮痛作用。

      提醒,必要情況下還是要注射或手術治療,但要慎重一些。

          比如,腰椎管注射時,*好采取局部神經注射,不建議全部腰椎管注射,以免傷到其他神經;脊柱融合術花費高、副作用難以預期,明確病因才能選擇。

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      面對腰痛時,應秉承“帶病生存,主動健康”的理念,即不把衰老當成病,別老想著消除腰痛,否則易導致過度醫療。把腰痛像慢性病一樣管起來,提高自我管理能力,才是解決之道。

           如何預防和控制腰痛呢?建議:

           保持良好站姿和坐姿,抬頭挺胸,挺直腰板,減輕脊柱壓力;

      不要久坐,每坐30分鐘站起來活動5分鐘;

      上班族*好在腰部墊個靠枕,撐起腰部;

      常做游泳、瑜伽、慢走等鍛煉,對腰部健康有益,老人不要劇烈運動;

      少提重物,若非提不可,要深蹲下去從雙側慢慢提起,別猛地站起身來;

      戒煙限酒,控制體重,保持心情愉悅。

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